英文片名:The Guardian
班藍道(凱文科斯納 飾)一位傳奇的救生員,在一次意外中,失去了他重要的夥伴。這次的意外,讓他離開原本的第一線崗位,轉而投入了救生員的幕後訓練工作。帶著失去夥伴的傷痛,他全心投入訓練課程,也成功地將原本的訓練過程轉換成他特有非正統的訓練方式。在訓練學校中,他遇到了一位一心追求勝利、年輕氣盛的游泳冠軍- 傑克費雪(艾希頓庫奇 飾)。
在訓練的過程中,藍道重新朔造了傑克的特質,將傑克轉變成一位充分發揮天份又專業的救生員。訓練結束後,傑克與藍道一同前往阿拉斯加挑戰險峻的白令海峽。在傑克初次的單獨救援行動中,他學會了什麼才是真正的英雄,什麼是犧牲的精神,也深深的體悟了藍道傳承給他的救生員格言 “唯有如此才能救活他人”。